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기초대사량 높이는 법, 살 안찌는 체질 만들기 기초대사량 높이는 법은 살 안찌는 체질을 만드는 핵심입니다. 이 글에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 대사량 증가 방법을 소개합니다.기초대사량이란 우리 몸이 가만히 있어도 에너지를 소모하는 양을 의미합니다. 같은 양을 먹어도 살이 찌는 사람이 있고, 그렇지 않은 사람이 있다면, 그 차이의 핵심이 바로 기초대사량이죠. 저도 예전엔 적게 먹고 운동해도 살이 안 빠져서 좌절했는데요. 알고 보니 대사량이 매우 낮은 상태였습니다. 오늘은 기초대사량을 높이는 구체적인 방법들과, 이를 통해 살 안찌는 체질로 전환하는 팁들을 공유해보려 합니다. 목차1. 기초대사량이란? 2. 대사량 높이는 음식과 영양소 3. 생활 속 기초대사량 올리는 습관 4. 기초대사량 관련 Q&A 5. 나의 생각 기초대사량이란? 기초대사량(Bas.. 2025. 9. 10.
계절별 건강관리, 이 5가지만 기억하세요 계절별 건강관리는 생활의 기본입니다. 이 글에서는 사계절에 따라 달라지는 건강관리 포인트 5가지를 정리해드립니다.계절이 바뀔 때마다 몸이 예전 같지 않다고 느끼시는 분들 많으시죠? 사실 우리 몸은 기온, 습도, 일조량의 변화에 따라 민감하게 반응합니다. 그래서 봄, 여름, 가을, 겨울마다 건강을 지키기 위한 관리법이 조금씩 달라져야 합니다. 오늘은 사계절을 기준으로 꼭 기억해야 할 건강관리법 5가지를 정리해 보았습니다. 특히 최근 면역력 관리가 중요한 시기인 만큼, 기본에 충실한 생활습관이 건강 유지의 열쇠가 될 수 있겠습니다. 목차1. 봄철 건강관리 포인트 2. 여름철 건강관리 습관 3. 가을철 주의사항 4. 겨울철 건강 지키는 법 5. 나의 생각 봄철 건강관리 포인트 봄에는 낮과 밤의 기온 차가 커지.. 2025. 9. 10.
나쁜 콜레스테롤 낮추는 식습관 5가지 나쁜 콜레스테롤 낮추는 식습관을 알고 계신가요? 이 글에서는 콜레스테롤 수치를 개선하는 건강한 식사 방법 5가지를 소개합니다.최근 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다고 진단받는 분들이 많습니다. 특히 LDL로 불리는 나쁜 콜레스테롤 수치가 높을 경우, 심혈관 질환의 위험도 함께 커지게 되는데요. 약물 복용 전 생활 습관 개선으로도 수치를 낮출 수 있다는 점, 알고 계셨나요? 오늘은 제가 직접 정리해 본, 나쁜 콜레스테롤 수치를 자연스럽게 낮추는 데 도움되는 식습관 5가지를 소개해 드리겠습니다. 목차1. 좋은 지방으로 바꾸기 2. 식이섬유 풍부한 음식 섭취 3. 트랜스지방 피하기 4. 콜레스테롤 관련 Q&A 5. 나의 생각 좋은 지방으로 바꾸기 지방을 모두 피할 필요는 없습니다. 오히려 나쁜 콜레스테롤을 .. 2025. 9. 10.
수분 보충의 중요성 top5, 물 부족이 만드는 문제들 수분 보충의 중요성에 대해 top5로 정리했습니다. 물 부족이 불러오는 다양한 건강 문제와 일상에서 실천 가능한 수분 섭취 방법을 소개합니다.최근 건강 관리의 핵심으로 ‘물 마시기’가 많이 언급되고 있습니다. 하지만 여전히 하루에 충분한 물을 마시는 사람은 드문데요. 실제로 수분 섭취 부족은 몸속 다양한 시스템에 영향을 주며 피로, 집중력 저하, 심지어 피부 트러블까지 유발합니다. 오늘은 수분 보충의 중요성을 다시 한번 인식하고, 물 부족이 만드는 문제들을 top5로 정리해보도록 하겠습니다.목차1. 만성 피로와 두통 2. 피부 건조와 트러블 3. 소화 기능 저하 4. 집중력 및 기억력 저하 5. 면역력 약화1. 만성 피로와 두통 하루 종일 피곤하고 머리가 지끈거리는 느낌이 든다면 수분 부족을 의심해봐야 .. 2025. 9. 10.
치매 초기증상, 생활 속에서 알아채는 법 치매 초기증상을 생활 속에서 어떻게 알아차릴 수 있을까요? 단순 건망증과는 다른 치매 초기 징후를 구체적인 예시와 함께 안내해드립니다.최근 들어 부모님의 행동이 예전과 달라졌다고 느끼신 적 있으신가요? 혹은 자신이 조금 전 했던 말을 기억하지 못하거나, 익숙한 길에서 방향을 잃은 경험이 있다면 반드시 체크해봐야 합니다. 치매는 생각보다 조용히 시작되며, 초기에는 가볍게 넘기기 쉽습니다. 하지만 일상 속 작은 변화들이 신호가 될 수 있기에 오늘은 치매 초기증상을 생활 속에서 어떻게 알아채야 하는지, 실제 사례와 함께 정리해보겠습니다.목차잦은 기억력 저하 언어 및 대화 능력 변화 시간·장소에 대한 혼동 성격과 행동의 미묘한 변화 자주 묻는 질문잦은 기억력 저하 치매의 대표적인 초기 신호는 단기 기억력 감퇴입.. 2025. 9. 9.
허리통증 줄이는 자세 top5, 전문가도 추천한 방법 허리통증 줄이는 자세 top5를 정리했습니다. 전문가들이 실제 추천하는 방법으로, 일상에서 바로 실천 가능한 자세교정 팁을 알려드립니다.최근 주변에서도 허리통증을 호소하는 사람들이 정말 많습니다. 특히 앉아있는 시간이 많은 직장인이나 학생들 사이에서 허리디스크나 만성 요통으로 고생하는 사례가 늘고 있는데요. 병원에 가면 자세부터 바꾸라는 말을 가장 많이 듣게 되죠. 그래서 오늘은 실제로 전문가들이 추천한 ‘허리통증 줄이는 자세’를 중심으로, 일상에서 실천할 수 있는 top5 자세를 소개하려고 합니다.목차올바른 앉는 자세 서 있을 때 자세 유지법 수면 시 허리를 보호하는 자세 허리통증 줄이는 스트레칭 코어 강화 자세올바른 앉는 자세 하루 중 가장 많은 시간을 앉아서 보내는 분들이 많습니다. 이때 가장 중요.. 2025. 9. 9.
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